Здоровье

Как мне получилось побороть депрессию в сложное время?

Мы практически как животные тоже имеем свойство смены поведения при условии смены климата, питания и прочих всевозможных раздражителей.

Как-то так случилось, что с наступлением зимней поры, и я начал впадать депрессию, причем вместе с ней ко мне пришел упадок сил и нежелание делать что-либо, грубо говоря, я вообще стал ленивый. Для того чтобы выйти из этого положения я перепробовал все возможные методы, которые только пришли в голову или вычитал в интернете, и знаете что?

Не все из них работают, ведь как оказалось множество людей, которые пишут всю ту чепуху либо просто переписывают ее от других людей, которые в свою очередь переписывают от кого-то еще.  Лишь немногие пишут о том, что действительно им помогло.

Стоит также учитывать, что не каждому подходит тот или иной метод.

Поиск причины появления депрессии

Корень своей депрессии я выяснил не сразу, но в раздумьях понял, что все плохое началось с наступлением зимы  — когда прогулки заменились посиделками дома, а рацион питания сменился.

К слову, я подмечу, что в питании начало появляться очень много сладкого, если бы не постоянные тренировки, то я явно бы покрылся хорошим слоем жира. Кстати в зале я стал тоже более ленивым, многие мне втирали о перетренированности, в которую я не верю, но думаю, что этот термин  должен жить, ведь нужно как-то пояснить перезагруженность организма во время тренировок.

В общем, немного посидев в раздумьях, я понял, что тут проблема заключается в одном единственном факторе – все скопом навалилось, вот и плохо себя чувствую, а выход с положения для себя я нашел очень просто – нужно было лишь поменять образ жизни.

Не буду вдаваться в типы, которые существую у людей, но для себя я подчеркнул несколько факторов, которые вызывают:

  • Не высыпания;
  • Упадок сил;
  • Снижение активности;
  • Мышечная боль;
  • Постоянная лень даже думать о чем-то великом в своей жизни J.

Решил я эту проблему не так просто как кажется, ведь перепробовал я много чего, и при этом выявил вещи, которые мне реально помогают. Да возможно кому-то это будет привычным делом, а кто-то посчитает это чем-то нестандартным.

Снимите с себя физическую нагрузку

В меру любви к тренировкам, я просто не замечал этой проблемы, я просто ходил в зал, и старался работать с большими весами, как это принято делать в пауверлифтинге, но как только я стал замечать, что организм уже просто не выдерживает, я сократил нагрузку в два раза.

Да, я начал себя лучше чувствовать, не до конца, но намного лучше. Не каждый занимается таким видом спорта, но каждый может нагружать себя физически другими способами, например, сидя на работе с утра до вечера, либо у тебя есть такое хобби, где ты перегружаешь себя.

Если у тебя вообще нет спортивного хобби, тогда пусть появится, начни тренироваться, но не переусердствуй, таким образом, тело начнет гонять кровь по венам, а ты станешь более активным.

Всегда кушай много витаминов

Тут тоже ненужно переусердствовать, но витамины кушать нужно, для того чтобы организм мог восстанавливаться. Я взял себе комплекс витаминов, и также вдобавок заменил сладкое, на фрукты.

Было конечно не просто отказаться от любимых печенюшек, но фрукты тоже вкусные, поэтому, сильно не колебался.

Вместе с витаминами тело должно потреблять и белок, это я тоже немного изменил, начав докупать себе дополнительно мясо, яйца, творог, сыр, а потом еще подумал и про растительный белок, там и на орехи не пожалел денег.

Нужно следить за питанием

Раз уж заговорили за еду, то скажу и о ней пару слов. Как я уже говорил, после наступления депрессии я начал терять вес. Причем начал его терять достаточно активно, особенно когда набирал необходимую для себя категорию достаточно тяжело.

Тут я начал просто кушать немного, но часто, причем слежу за тем, чтобы кушать ну хотя бы 5-6 раз на день, все что меньше, это уже плохо. Так и энергии больше стало появляться, и вес перестал уходить.

Водичка тоже играет свою огромную роль

В зимний период, как и любой другой с водой не стоит шутить, ведь летом ее нужно пить как можно больше, а зимой возможно не столько много, но тоже немало.

Я помню, как-то писал статейку на тему нужды воды для организма, но при этом сам перестал придерживаться того, что написал. Благо об этом я написал, что помогло мне выйти на тот же уровень, если бы не это, то я даже не подумал бы о том, что нужно пить побольше воды в сравнении с тем что я пью.

Само настрой добавил последнюю каплю

В целом многие об этом любят говорить, но не каждый задумывается серьезно. Все что нужно было, это просто настроиться на то, что нельзя поддаваться негативу.

Как только я начал смотреть на все что меня окружает под другим углом, я сразу же почувствовал все изменения. В общем, я начал быть более веселым, да и подходы к некоторым вещами тоже изменились. Если хочется чего-то, то я просто начинаю это делать – не жду, а делаю.

В общем, в этом большая разница, не откладывать вещи даже на пять минут, а делать их сразу же, как только появилось желание. Это не значит, что ненужно думать о том, как реализовать.

Пусть это и не супер методичка, которая решит все ваши проблемы, но все же цель статьи заставить вас прислушаться к себе, и решить пусть и не глобальную, но достаточно важную проблему.

Оцените, пожалуйста, статью, я старался:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилось? Сохраните чтобы непотерять:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *