Здоровье

Как бросить курить раз и навсегда?

Как бросить курить

В моем дружеском окружении существуют разные люди, одни курят, а другие являются сторонниками того, что лучше не начинать. Имеется еще один тип людей, которые могут себе позволить закуриться только в определенный момент – в шумной компании, или когда очень сильно перенервничает.

Многие из курящих людей признаются в том, что могут бросить курить в любой момент, но не собираются этого делать, находя свою причину.

Конечно же, встречались и те, кто в один прекрасный день решались на то, что пора бросать курить, но тех, кто реально добился цели, остались единицы.

Не зря на эту тему пишутся целые книги, создаются целые обсуждения, как сделать это максимально быстро и без ущербов для личного здоровья и больше никогда не начинать курить.

Несколько практических советов

После их прочтения, советую внедрить их сразу же, а не оттягивать до следующего понедельника, ведь так можно оттягиваться до конца своих дней.

Нельзя бросить курить за один день

На самом деле, это реально, но Вы должны обладать большой силой воли, которая в тот самый момент, когда Вы захотите закуриться откинет ваше желание и скажет «Нет!».

Но тут появляются другие проблемы. Верьте или нет, но Ваш организм будет идти против Вас. Ведь приучив его к никотину, он начнет его требовать обратно, а замен и психологически Вы начнете искать причины, почему Вам так необходимо закуриться.

Если и в этом случае Вы сможете сказать нет, то организм придумает для Вас новую проблему – голод. У Вас появится желание покушать, причем кушать калорийную пищу. Здесь Вам придется начать контролировать Ваше питание, а то наберете лишний вес за период отвыкания. Для Вас, возможно, это будет еще одна причина для того, чтобы вернуться к старой привычке.

Но ведь вся затея начиналась с того, что пора бросать, а если пора, то нужно идти до конца.

Найдите вескую причину

Есть разные люди, с разными причинами на то, чтобы бросить. Одни кидают ради кого-то, другие по причине здоровья, а  третий тип людей бросают из-за того, что курение бьет по их финансовому состоянию. Конечно, Ваша причина может быть совершенно другой, но подумайте более конкретно о том, почему пора бросить, найдите причину, по которой Ваша жизнь станет лучше, если Вы перестанете.

Среди знакомых были люди, которым надоело тратить время на то, чтобы выбежать перекурить.

«Мне надоело каждый час сидеть с мыслью о том, что пора выйти закуриться,  в итоге я трачу около часа на день лишь на то, чтобы покурить», так сказал мой близкий знакомый, который реально с такой мыслью бросил курить.

Найдите единомышленников

Если Вы найдете тех, кто также озадачен данной проблемой то, начнете мотивировать друг друга. Это может создать для Вас некое соперничество.

Помимо соперничества могут появиться и другие факторы, такие как воздействие окружающего общества – человеческий мозг любит прислушиваться к общепринятым мнениям, когда многие говорят о том, что курение это вредно, то третье лицо также будет считать, что это действительно вредная привычка.

Конечно, не всегда это работает, но, не опробовав невозможно узнать.

Найдите замену курению во время стресса

жевачки от куренияКто-то предлагает жевать жвачки, кто-то конфетку – и чаще всего это работает. Можно найти и другую замену. Советуют начать заниматься спортом, так как именно во время тренировки Вы почувствуете, что курение Вам очень сильно мешает – делает отдышки и нехватку воздуха.

спорт лучший способо бросить курить

Некоторые считают, что спорт это не их конек, тогда можно взять в привычку ковыряться в телефоне, к примеру, скачать приложение бесплатных досок в вашем городе или зайти на соответствующий сайт, и в момент, когда Вам нечем заняться  просто, листать объявления, в надежде найти чет полезное для себя. Как вариант одежду, или чет для дома – как бы глупо это не звучало, но этот вариант тоже работает.

Избегайте триггеров

Триггер – это событие, которое зазывает Вас действовать. Для того чтобы бросить курить Вам нужно исключить все триггеры которые заставляют Вас подумать о сигаретах. Если Вы считаете, что за чашечкой кофе Вы просто обязаны закуриться, то перестаньте пить кофе – заставьте себя, ведь кофеин также влияет на организм.

Если во время очередной пьянки с друзьями Вы захотите закуриться, то, наверное, будет уместным на время бросить пить.

Есть и другие вещи, которые заставляют Вас делать то, чего не хочется и этих вещей нужно избегать.

Как долго придется терпеть?

Все зависит только от Вас. Ученые говорят, что хватает 21-го дня, для того чтобы искоренить привычку, но некоторым людям этого мало. Всегда нужно себя подбадривать, что Вам это не нужно, а иногда и заставлять этого не делать.

Почему советы в этой статье работают?

Я соглашусь с тем, что информации может быть много, а толку от нее  в разы меньше, но пусть я и некурящий человек, но несколько раз приходилось воздействовать на людей, заставляя попробовать Выполнить выше поставленные советы.

На удивление 4-ро из 5-ти людей бросили курить, и причина у каждого была разная. 5-й который не бросил я так считаю, говорит мол позволяет себе курить лишь когда в компании, а в повседневной жизни о курении вовсе и не думает.

Внедрите все эти советы в вашу жизнь и увидите, как все резко изменится: цвета станут ярче, запахи приятнее, а вкус вкуснее.

Оцените, пожалуйста, статью, я старался:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *