Здоровье

Как Повысить Уровень Тестостерона У Мужчин?

Что такое тестостерон

Тестостерон это мужской гормон, который напрямую влияет на рост мышечной массы, рост волос на теле и характера мужчины. Практически все эти атрибуты относятся к современным понятиям «мужественности». Кроме того, тестостерон влияет и на половое влечение мужчины, хотя это не основной фактор, который делает либидо высокого уровня, но тем не менее это важно, ведь вместе с повышением уровня тестостерона будет расти и желание.

Кстати, забыл упомянуть, если у мужчины очень высокий уровень тестостерона, то у такого мужчины практически нет жира. Ученые доказали, при высоком уровне жира тестостерон становится женским гормоном и при этом тестостерона в разы меньше.

Для того, чтобы повысить уровень тестостерона достаточно следовать нескольким правилам и жёстко придерживаться их, если все выйдет, то вы заметите улучшения, ведь они не заставят себя ждать.

Избавьтесь от жира

Как уже было сказано – чем меньше жира, тем выше тестостерон, а чем выше тестостерон, тем ниже уровень эстрогенов. Кроме того, если вы начнете избавляться от жира, ты очень быстро заметите, как Ваше здоровье в целом начнет улучшаться.

Вам достаточно узнать о том, как правильно похудеть либо, если Вы сядете на сушку, то это поможет Вам потерять лишний вес, а вместе с весом Ваше тело начнет вырабатывать больше тестостерона.

Держите сексуальный тонус

Под этим понятием я подразумеваю регулярный секс, но кроме этого старайтесь общаться с девушками, флиртуйте с ними. Сами мысли могут привести Вас к желаемому результату. Кстати, я как-то дал несколько советов о сексе для парней, они реально действуют в жизни, советую опробовать.

Питайтесь правильно и достаточно

И не один раз говорил, что правильное питание поможет улучшить здоровье. Так вот, вместе с правильным питанием Ваш тестостерон начнет также расти. Заметьте, что недоедание может также снизить уровень тестостерона, поэтому постарайтесь перестать кушать вредную пищу, среди которой жирное мучное и сладкое.

Если вы будете кушать правильную еду из здорового питания, и делать это регулярно – скажем по графику, то результат повлияет в лучшую сторону, кроме того оно влияет и на здоровье в целом.

Начните высыпаться

Здоровый сон, это всегда полезно и нужно. Уже доказано, что дефицит сна снижает уровень гормона, а так же влияет на мозговую активность. Как только вы начнете придерживать режим дня, вы заметите множество улучшений, а вместе с этим и рост гормона.

Очень важно спать не меньше 8 часов, но при этом старайтесь спать и не больше, ведь пересыпание чревато нарушению обмена веществ, а вместе с ним и жирок, а все потому, что жизнь становится менее активной.

Принимайте витамины

Витамины не напрямую влияют на повышение тестостерона, но при этом способствуют росту гормона. Считайте, когда вы принимаете витамины, то тем самым Вы создаете достаток в организме, а вместе с этим:

  • Улучшаете качество сна;
  • Улучшает обмен веществ;
  • Влияет на тонус кожи;
  • Придает энергии на день;
  • Влияет на силовые показатели, а так же выносливость;

Кроме этого всего там имеется очень много положительного эффекта, который потребуется для улучшения здоровья в целом.

Занимайтесь спортом

Заниматься спортом полезно не только для улучшения пищевого обмена и уменьшения жировых отложений, но и для выработки гормона. При тренировке больших мышц, тело начинает вырабатывать тестостерон, что позволяет адаптироваться мышцам, и увеличивать их в объёме.

Избегайте стрессовых ситуаций

При стрессовой ситуации организм начинает вырабатывать кортизол, который блокирует действие тестостерона, но и кроме того, расходует много калорий. Тем самым при продолжительных стрессах люди теряют вес, но при этом подавляется активность человека.

На самом деле, стрессы вызывают у человека множество других проблем, среди которых может быть изжога, боли в суставах, увеличение уровня сахара в крови, а вместе с ним и ухудшение регенерации клеток. Снижается уровень либидо, ведь тестостерон перестает работать.

В общем, достаточно вам найти подходящую методику ухода от стресса, как вы начнете чувствовать себя в разы лучше.

Перестаньте вообще употреблять сахар

Я уже как-то писал о том, почему сахар вреден, но дополню тем, что именно сахар вызывает выработку инсулина, но это так же останавливает выработку тестостерона. Кроме того есть и другие причины по которым нужно свести употребление сахара к минимуму.

Начните ходить загорать

Когда мы загораем, то кожа начинает вырабатывать витамин D, который в свою очередь способствует выработке тестостерона. Кроме того, доказано, что у каждого мужчины в летнее время уровень гормона может достигать пиковой отметки, когда в зимнее время, уровень гормона существенно снижается.

Как можно определить высокий уровень тестостерона?

Существуют моменты, когда уровень тестостерона в крови может зашкаливать, но это может быть только в тех случаях, если вы являетесь спортсменом использующим стероиды, такого эффекта можно добиться и натуральными путями, но при этом все Ваши действия направленных именно на повышение тестостерона.

Кроме того это может быть заложено и генетически, но на самом деле это редкий случай, ведь Ваш образ жизни должен также соответствовать.

Когда у вас очень высокий уровень тестостерона, то первым делом вы это заметите на изменении поведения. Вас будет бесить то, что раньше не бесило, так же это будет заметно и в росте волос: на голове, на груди, ну и в других местах.

В дополнение, если вы тренируетесь, то можно будет заметить и увеличение объёмов мышц, и сжигание жировых отложений. Кроме того у некоторых может появляться на плечах и груди ссыпь, что так же говорит об очень высоком уровне гормона.

Как снизить уровень тестостерона?

Странно спрашивать такие вещи, ведь мы пытаемся всегда повысить уровень тестостерона, но бывает когда нужно и понизить его.  Для чего? Не знаю, но возможно кому-то и нужно. Для того, чтобы понизить уровень тестостерона в крови, Вам достаточно делать все в точности наоборот выше написанному.

Достаточно нарушить что-то одно из множества, и башня может осыпаться, потому даже если Вы интересуетесь для того, чтобы не допустить ошибку, старайтесь делать все аккуратно без вреда для здоровья.

Оцените, пожалуйста, статью, я старался:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *