Питание

Как отказаться от вредной еды?

Полезная пища необходима нашему организму

Если обсуждать эту тему более глубоко, то можно с большой уверенностью сказать, что каждый продукт питания даже тот, который якобы полезный, может стать вредным, а все из-за того, как его приготовить и как часто его кушать.

По опыту скажу, что множество людей, сами для себя определяют, что вредно, а что нет. Для меня долгое время было вредной такая пища как: мучное, сладкое, жаренное и жирное.

Есть у меня знакомые вегетарианцы которые, говорят, что не стоит кушать мясо, сыр, все что вмещает в себя сахар, и тому подобное, мол если перестать это все кушать и перейти на сыроедение, то можно не только улучшить личное здоровье но и уменьшить длительность сна, при этом нормально себя чувствовать.

Я как-то писал статью на тему «что будет если перестать употреблять сахар», советую прочитать

Основной идеей данной статьи является не пересчет, какую еду ненужно кушать, а поиск той еды от которой Вы решились на поиск подобной темы. Грубо говоря, если Вы себя плохо чувствуете: изжоги, вздутия, тошнота после очередного приема пищи, либо имеется лишний вес, то нужно что-то изменить в питании.

Как избежать изжог

Именно с такой проблемой встретился и я когда-то. Постоянно когда что-то поем, через часик начинается

Вредная еда вредная!!!
Вредная еда вредная!!!

неприятное чувство жжения в желудке.

Из-за этого мне пришлось много от чего отказаться, а все потому, что лень было идти к врачу. Но казалось бы стало мне легче, как обычное жжение превратилось в боль. Что позволило мне проанализировать все, что я ем, и что могу себе позволить.

Таким образом, мне пришлось отказаться от таких вещей: жирное, острое, копченое, сладкие водички, энергетики (позже оказалось, что из-за них была вся загвоздка). Как только отказался, уже через 2 недели я почувствовал насколько хорошо и комфортно я себя чувствую.

Для себя я оставил только ту еду, которая действительно легко переваривается, но при этом долго держится.

Все это из личного опыта, после пришлось немного почитать литературы на эту тему, и как оказалось, что достаточно избегать тех продуктов, которые повышают кислотность в желудке, ведь когда кислотность повышается, стенки желудка начинают краснеть от ожогов, а мы чувствуем соответственную боль.

Как избежать вздутия?

После очередного приема пищи, можно столкнуться со вздутием, а все потому, что еда которая Вы едите, начинает плохо перевариваться и застаиваться. Из-за того, что она начинает застаиваться, появляются газы, которые и вызывают вздутие.

Таким образом, можно быть уверенным, что еда, которую Вы едите, очень долго переваривается, а Ваш желудок не справляется с тем сюрпризом, который Вы предоставляете ему.

Для того, чтобы избежать такой проблемы, Вам необходимо пересмотреть свой рацион, причем не только убрать из него все лишнее, но и значительно сократить объёмы пищи.

Для того, чтобы организм не попадал в стрессовую ситуацию при которой Вы резко начнете, меньше кушать, то необходимо будет сначала нормализовать рацион, а после по не многу его сокращать, для того, чтобы прочувствовать при каких объёмах и какая еда переваривается лучше всего.

На самом деле, желудок очень хрупкая часть нашего организма, которая может резко реагировать на любые изменения, поэтому за ним нужно постоянно следить.

Как избежать тошноты?

Если же Вас тошнит после еды, то причин, почему так случилось достаточно большое количество, поэтому самым правильным Вашим решением в таком случае был бы поход к врачу, который не только назвал бы причину, по и более правильный метод лечения.

Как было сказано выше, причин почему может тошнить достаточно много и вот они:

  • Жирная пища или переедание;
  • Употребление в пищу испорченных продуктов;
  • Нарушение работы вестибулярного аппарата, что есть синдромом, а не заболеванием;
  • Чрезмерная активная жизнь после приема пищи;
  • Побочное явление после принимаемых Вами медикаментов;
  • Психологический фактор;
  • Беременность;
  • Глисты.

Если Вас тошнит, то прочтите каждый из пунктов, и подумайте, к какому относится Ваш случай. При некоторых случаях Вам необходимо обратиться к врачу, остальные можно проигнорировать.

Как согнать лишний вес?

Эта тема также относится к той, что позволит Вам отказаться от вредной еды. Достаточно Вам захотеть скинуть парочку килограмм и тут же нужно будет отказаться от некоторых продуктов среди которых:

  • Сладкое;
  • Жирное;
  • Мучное;
  • Копченое.

Почему все это так влияет на вес? А дело в том, что если брать к примеру сладкое, то сахар, это является чистым углеводом, который наш организм очень легко воспринимает.
Есть норма, при которой организму нужно поддерживать каждый день, но все что выше этой нормы, это лишнее, с которым очень сложно расстаться, ведь это энергия, которой когда-то может и нахватать. По этой причине, организм перерабатывает ее в жир, и откладывает.

Проще говоря все углеводы и жиры можно переводить в калории, таким образом можно понять как это работает.

 

Есть три основные элемента:

  • Белок
  • Углеводы
  • Жиры

Белки бывают растительные и животные, углеводы быстрые и медленные, жиры так же делаться на полезные и вредные. Все они по-разному усваиваются, и их отличие зависит от времени и естественно чем дольше тем лучше, но при этом существует дневная норма. Для средне статистического человека такая норма составляет примерно 2400 калорий, но при этом играет большую роль, возраст, вес и пол.

При этом одни грамм белков или углеводов имеет 4 калории, когда в одном грамме жиров имеется 9 калорий.

Тема похудения достаточно объёмна, но если Вашей целью является исключение из питания быстрых белков и вредных жиров, в которых много холестерина, то результат не заставит себя ждать. При этом у Вас должно быть правила, которые нельзя нарушать:

  • Пить много воды;
  • Исключить чувство голода;
  • Не выходить за придел вашей нормы калорий на день.

Так вы добьетесь результатов уже за первые месяцы. Для большего эффекта можно начать тренироваться в зале, либо вести более активную жизнь.

Оцените, пожалуйста, статью, я старался:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *