Здоровье

 Как снять усталость?

Как снять усталоть?


Вы заметили, как в последнее время у вас нет сил, что-то делать? Много ли работы в последнее время? Знаю, я как и вы встретился с этой проблемой.

На самом деле чувствую себя вроде хорошо, но все-таки существует эффект помятости, будто меня смяли как бумагу, а после попытались опять выровнять, но загибы остались, у верен это усталость, и ее нужно снять.

Я долго искал способы, как правильно снимается усталость, а заметил, что существуют разные виды усталости, которые нужно снять со всего тела, поэтому тема получится достаточно емкой, а в ней вы сможете подобрать для себя все необходимое.

Я уже опробовал большинство методов снятия усталости, потому я знаю, как это правильно сделать.

Как Снять Усталость С Глаз

Усталость в глазах может проявляться в разных случаях, но все они недопустимы, ведь могу значительно снизить вашу зоркость, а это уже не шутки. Усталость в глазах может появиться после длительного отсутствия сна, просмотра фильмов, не достаточного сна, все эти проблемы говорят сами за себя и подсказывают прямое решение, но я еще подскажу несколько дополнительных трюков.

Откажитесь от интернета

Я вас прошу отказаться от него частично, и пользоваться лишь тогда когда это действительно нужно, как сейчас к примеру, но если же вы любитель поиграть в игры, либо посидеть на форумах, то прекращайте, хотя бы на одну неделю, для того чтобы прочувствовать результат.

Отказ от интернета

Когда ложитесь спать, то постарайтесь не пользоваться за два часа ни одним устройством, просто отключите их и почитайте книгу, приготовьте что-нибудь вкусное. Это позволит проще заснуть, а так же снимет всю нагрузку з глаз.

Вы заснете быстрее, чем обычно, это я вам гарантирую.

Постройте график

Собственно это немного к предыдущему пункту, но совсем о другом. Я работаю программистом, и знаю, что иногда от компьютера не могу отойти, ведь это мой хлеб, поэтому составил себе график, при котором я могу пользоваться компьютером, но только в определенное время.

Соглашусь с тем, что даже перед сном сложно оторваться от компьютера, ведь возникают иногда идеи, проверить что-то или сделать что-то, но даже с этим я справился. Завел блокнот, в которые записываю все свои идеи, чтобы не забыть и делаю все запланированное в позволенное время.

Компрессы для глаз

Не очень люблю такие вещи, но иногда они помогают, на самом деле я заметил, что сами компрессы из всяких там трав, огурцов, и тому подобного помогают лишь за счет своей небольшой прохлады.

Возможно, с этим вы можете поспорить со мной, я за только обсудить ваше мнение, но одно время я использовал ромашковый компресс, но когда мне повезло купить накладку на глаза, которая имеет внутри себя какую-то синюю жидкость, я получаю тот же эффект.

Но возможно у меня такое мнение сложилось из-за того, что я не любитель таких способов, из-за этого меня радует мелкая альтернатива.

Как Снять Усталость Ног

С ногами у каждого отдельная история, а все потому, что если сравнивать усталость ног с усталостью в глазах, то скажу так: разница существенная.

Ноги могут быть уставшими от того, что вы ничего не делаете, а могут быть уставшими от интенсивной ходьбы. Я кстати любитель  походить в качалку, а там мне очень хорошо идет присед, из-за которого ноги просто невозможно забитые, будто бы их пожевали и выплюнули.

Поэтому и на этот счет у меня есть много интересных способов снять усталость.

Примите теплую ванну

Это самый любимый способ, который помогает расслабиться не только ногам, но и всему телу. Достаточно полежать, прогреть все тело и кости, выхожу из ванны с чувством, будто меня заново собрали.

Кроме того, в ногах от сильного напряжения может собраться молочная кислота, это еще называют креатурой, так вот теплая вода, разогревает эту кислоту, и снимает ее действие.

Обычная прогулка

Если Вы не так часто ходите, ваши ноги тоже могут устать от того, что кровь в них застаивается, а мышцы не работают. Достаточно просто выйти на улицу и прогуляться. Не нужно бегать или ходить без остановки. Выйдите, пройдитесь, посидите на лавочке, после опять пройдитесь, оно даст свой особенный эффект.

Поменяйте обувь

Вся проблема может скрываться в вашей обуви, ведь если она неудобна, либо окутывает неприятным материалом, либо жмет где-то, то это может сильно влиять на усталость ног. Я с такими проблемами встречался, из-за этого при покупке обуви я более усердно ее рассматриваю, нежели остальные вещи, такие как курточка или джинсы.

Легкий массаж

Иногда и это нужно, массаж на ноги может сильно повлиять на снятие усталости. Для этого не нужно делать его каждый день или еще чаще, достаточно и одного-двух раз на неделю.

Массаж позволяет задеть все нервные окончания, и разогнать кровь это значительно снимет усталость и расслабит мышцы.

Массаж для снятия усталости

Как Снять Усталость Организма

Иногда организм может создавать чувство будто бы ваше тело полностью уставшее, что ноги что глаза, а иногда и обычная усталость. Все что нужно это уметь правильно провести время после работы.

Я уже как-то писал о том, что существует правило трех восьмерок. Это правило говорит о том, что 24 часа можно разделить на три этапа по 8 часов. Первый этап это сон, который должен составлять 8 часов, второй это работа, а третий отдых.

Но уметь правильно отдыхать, причем в домашних условиях дело не хитрое. Для кого-то отдых это сидеть дома и ничего не делать, а для кого-то это поход на природу, где нужно будет активно двигаться и тому подобное.

Прохладный душ

Принимайте прохладный душ каждый день, естественно зимой душ может быть теплым, но самое главное, что это позволит расслабить ваше тело. 15 минут душа обычного душа, меняю все, вы ведь это замечали? Задумайтесь.

Зашел в душ, принял, выходишь как свеженький.

Витамины

Кстати, витамины. Они позволят восполнить организм тем, что Вы недоедаете. Под словом недоедаете, я не понимаю, что вы плохо кушаете, нет. Я знаю, что кушать можно плотно, но сколько витаминов их этого можно извлекать?

Комплекс витамин может дать Вам дополнительной энергии, значительно улучшить качество сна. Бывает, когда голова начинает значительно лучше варить, а все из-за витаминов.

Акупунктура

Честно сознаюсь – я не пробовал, но решил посоветовать. А все, потому что говорят, помогает. Японцы преуспели в этом деле. Если взять в пример массаж Амма, который использую успешные японские бизнесмены, может расслабить вас, добавить и добавить новых мыслей.

Природа

Все и всегда говорят, что природа вытягивает негативную энергию с тела, и тут я на все 100% согласен. Вы бывали на природ? Уверен, что да, а замечали что даже при том, что вы там намучались, находились, а после все равно хорошо себя чувствуешь.

В зимнее время я к сожалению не хожу на природу, а вот когда тепло, я стараюсь быть на природе практически каждую неделю, иногда если получается, то можно и чаще. Реально помогает, и если у Вас прямо сейчас если желание или возможность, то советую воспользоваться нею.

Общение

Подумайте, может Вам не хватает общения? Вот наступают такие моменты, когда нет, с кем поговорить, вот тогда чувство усталости просто накрывает.

Общение может мотивировать, прятать усталость, а иногда вообще снимать. А вот сами мысли могут загнать человека очень далеко. Это может быть хорошо, если ваши мысли позитивные, но если это не так? Ваша усталость вас приведет очень далеко, сделав ослабленным.

Спорт

Вот я всегда рекомендую этот способ снять стресс, а также со спортом можно отдыхать, главное подобрать правильно вид занятия. Я писал как-то статью о том почему нужно заниматься спортом, так вот там я рассказывал, что спорт может поменять тип мышления, закаляя вас физически и морально.

Почитайте, но если вам неохота, то лишь для пробы пойдите в тот спорт, который вам нравится и получается. Начните плавать, ходя на бассейн, или зайдите в качалку, если нет, то можно начать бегать, либо поиграть в баскетбол, как вам такая идея?

Кстати, там вы решите проблему с общением, ведь найдутся люди, с кем вы сможете познакомиться, узнать друг друга и быть полезным, помогая в спорте либо жизни.

 

Как видите, усталость бывает разная, а снять ее можно даже теми способами, которые вам, возможно, казались мучительными. Достаточно просто делать, что-то, чем просто плыть по течению, а там вы найдете метод, который вам поможет. Не теряйте время воспользуйтесь любым из тех, который я вам рассказал.

 

Оцените, пожалуйста, статью, я старался:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилось? Сохраните чтобы непотерять:

Комментарии