Здоровье

4 важных правила, которые помогут избежать гастрита

опасные последствия постоянных изжог

Сам по себе гастрит не опасен, но если он будет постоянно беспокоить, то не далеко дойти и до язвы желудка. Мало кто задает вопрос о том, как избежать гастрита, ведь множество людей начинают решать проблему по факту, когда желудок начинает болеть.

Если ты всё-таки еще не имеешь этой проблемы, но желаешь и не иметь гастрит, значит, ты попал в правильное место. В этой статье я расскажу о нескольких правилах, которые помогут избежать возникновения этой проблемы. Если ты уже имеешь гастрит, то эти правила также помогут сталкиваться меньше с этой проблемой, либо вообще его залечить.

Что из себя, представляет гастрит?

Гастрит это воспаление слизистого слоя желудка. Если говорить точнее, то в желудке имеется небольшой слой достаточно нежной слизи, которая защищает стенки желудка от контакта с пищей.

Когда мы кушаем еду, которая повышает кислотность в желудке, то тем самым разрушаем некоторые точки слизистой оболочки. Когда слизь в определенной точке полностью растворяется, начинается прямой контакт со стенкой желудка. При таких проблемах человек начинает чувствовать боль в желудке – стенка раздражается и воспаляется.

Когда ты доходишь до такого этапа, то с желудком нужно обращаться аккуратнее, ведь недалеко получить и язву желудка – она же дырка в желудке.

Гастрит можно охарактеризовать такими проблемами:

  • Тяжести в области живота;
  • Постоянные изжоги;
  • Отрыжки;
  • Рвоты – может и не быть;
  • Понос и/или запоры;
  • Вздутия;
  • Метеоризмы – отхождения газов;
  • Дурного запаха изо рта.

На самом деле появление гастрита можно обосновать разными причинами, но все они связанны с питанием, поэтому все советы и правила будут касаться только питания.

 

Чаще всего возникают две проблемы: после приема пищи либо практически моментально понос, либо вообще несколько дней  не хочется ходить «по большому».

Чтобы избежать возникновения гастрита, советую придерживаться таких рекомендаций.

Никогда нельзя голодовать

Голод, это враг, с которым нужно бороться. Естественно, когда ты только заметил проблему, то нужно будет немного поголодать для того, чтобы разгрузить желудок и освободить от проблемной пищи, если есть такая, на это хватает 1-2 дней. Дальше голодовать очень опасно, ведь нужно будет начать питаться нормальной пищей, которая не будет вызывать поднятие кислотности.

Среди такой еды можно выделить отваренные овощи и свежие фрукты. Во фруктах нужно будет отчищать жесткую кожу такую как в яблоках. Кстати, как вариант, для того чтобы не голодать в разгрузочные дни можно и во время них кушать такую еду.

вредные продукты вызывающие гастрит

Никакого фастфуда

К сожалению, сейчас такое время, когда людям значительно проще кушать пищу быстрого приготовления вместо того, чтобы готовить вкусную домашнюю еду. Такая пища обычно помогает экономить время и деньги, но на здоровье оказывает отрицательное действие.

Начинает хорошо развиваться гастрит и ожирение, которое значительно ухудшает здоровье. Для того, чтобы предотвратить эти проблемы, просто исключите фастуд из своего питания.

Гамбургеры, хот-доги, булочки с сосисками и копченой колбасой… Все это можно перечислять очень долго, но суть остается таковой – исключить из своего рациона питания навсегда. Да такая еда вкусная, но к сожалению пользы она не преподносит.

Вместе с фастфудами нельзя и жирную пищу, которая в фатсфудах очень часто фигурирует, так же и острое постоянно будет делать проблему, и вызывать выше перечисленные симптомы.

Газированные и сладкие воды, ненатуральные соки

Все это можно купить на полочках магазинов. Минеральные воды, сладкие воды типа колы, пепси и и другие виды, а также соки в бумажных пакетах. Все это химия, которая повышает кислотность в вашем желудке. При повышении кислотности вы начинаете чувствовать изжогу, которая собственно и сделает основную беду.

Не думай о том, что если ты пил до этого и на сегодня у тебя все хорошо, то так будет и дальше. Пока чувствуешь себя хорошо, начни пить натуральную обычную воду.

лечим изжогу

Никакой сухомятки

К сожалению, множество людей пренебрегают употреблением обычной воды, которая практически всасывается желудком. Дополнительно к этому очень часто кушают сухую пищу, среди которой булочки, и второе блюдо, которое подают на завтрак, обед и ужин.

На самом деле если ты считаете, что пьешь достаточно воды, то на самом деле это можно поставить под сомнение. Каждый человек в день должен выпивать около 2-3 литров самой обычной и не газированной воды за день.

Кроме того, очень важно понимать, юшка в супе, это не вода, которую люди очень часто воспринимают таковой. Если ты при приеме пищи выпиваешь 1-2 стакана воды, но этого будет явно недостаточно, ведь для того, чтобы переварить еду и уменьшить нагрузку на желудок, нужно много воды, а это хороших 3-4 стакана.

Не стоит надеяться на таблетки

Если проблема все-таки появилась, то не стоит кушать таблетки, которые помогут от гастрита, ведь желудок и сам может себя восстановить, единственное над чем нужно постоянно работать, это над рационом питания.

Если рацион сбалансирован, а так же в нем нормальная еда, которая не будет вызывать повышения кислотности, это будет способствовать восстановлению желудка. Несколько месяцев и желудок начнет себя лучше чувствовать, но это не будет значить, что можно будет продолжать делать все то, что делалось до нормализации рациона.

На этом пока все и я уверен, что для начала этого достаточно. Просто следи за тем, как ты питаешься и на этом конец – не будет ни гастрита, ни других проблем. Желудок будет всегда спокоен, а изжоги не будут беспокоить. Кроме того нужно избегать стрессовых ситуаций, во время которых может пропасть аппетит, а это потянет за собой ту проблему которую мы только что обсудили.

Оцените, пожалуйста, статью, я старался:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилось? Сохраните чтобы непотерять:

Комментарии