Питание

Кофе Перед Тренировкой: Все За и Против

Кофе достаточно вредное для организма, но имеет свои позитивные стороны

Некоторые спортсмены перед тренировкой практикуют прием кофе, зачем они это делают, что это дает, почему это нужно и не нужно – в рамках этой статьи мы разберем каждый вопрос, который может Вас заинтересовать по поводу употребления кофе перед тренировкой.

На сегодня складывается картина, что практически каждый человек по утрам пьет этот ароматный напиток, ведь он позволяет избавиться от сонливости и прибавить немного энергии на день.

Я же начал обращать на то, что некоторые спортсмены выпивают кофе перед тренировкой, что меня даже заинтересовало, позже я и сам начал практиковать такой подход так как я тренируюсь,  а сделал я это для того, чтобы прочувствовать эффект на личной шкуре.

Кофеин –  уже давно известный стимулятор, который можно человечество научилось извлекать из орехов, семян и листьев некоторых растений. В нашей повседневной жизни кофеин можно найти в зеленом чае, черном шоколаде, кофе, а также в некоторых видах спортивного питания. Кроме того продаются энергетические напитки в содержании которых имеется кофеин.

Как действует кофеин перед тренировкой?

В небольшом количестве, кофеин возбуждает нервную систему. Если же организму дать большое количество то это вызовет истощение и будет действовать против Вас. Когда перед тренировкой вы выпиваете чащечку кофе, ваш организм способствует большему выбросу адреналина во время физических нагрузок.

Если говорить более проще, то Вы притупите чувство усталости во время тренировки, а болевой порог снизится, так же для получения энергии организм начнет пользовать жировые отложения, естественно вместе с этим выталкивать и воду, для решения этой проблемы, на тренировке всегда должна быть вода.

В общей картине, Вы сможете быть немного выносливее, чем обычно, будете терять жировые отложения, но вместе с ними будет выталкиваться и вода, которую Вам нужно будет постоянно пить, чтобы не терять.

Какая польза от кофе перед тренировкой?

Есть несколько причин, почему стоит начать выпивать чашечку кофе перед тренировкой:

  • Если выпить без сахара или сливок, то вы выпьете 0 калорий, это выгодно тем, кто желает худеть;
  • Кофеин способствует сжиганию жира;
  • К сожалению это не доказано, но некоторые считаю что кофеин ускоряет метаболизм;
  • За счет стимуляции нервной системы повышается выносливость организма;
  • Вы становитесь более сконцентрированным на поставленной перед Вами задаче;
  • Снижается мышечная усталость;

Если вчитаться во все описанные пункты, то начинает казаться, что выпивая чашечку кофе перед тренировкой можно стать практически чемпионом. Но как говорится «где много плюсов, там имеется много минусов».

Какой вред от кофе перед тренировкой?

Именно кофеин который содержится в кофе, является самым обсуждаемым «наркотиком» как среди спортсменов так и среди обычного народа, который пьет кофе каждый день по утрам, или как их называю я «кофеиновых алкоголиков».

Дело в том, что выпивая чашечку кофе вы сталкиваетесь с такой проблемой:

  • Нагрузка на сердце;
  • Истощение организма;
  • Сокращение притока крови к сердцу;
  • Привыкание к кофеину;
  • Нарушение водного баланса;
  • Замедление поглощения жидкости желудка;

Как видите, из недостатков имеется множество неприятных, которые могут негативно сказаться на Вашем организме, поэтому перед тем как задумаете выпить чашечку кофе перед тренировкой, то Вам придется взвесить все за и против.

Как-то я писал в статье о вредной пище, что для нашего организма становится вредным практически каждый продукт, который переходит в чрезмерное употребление, а кофеин является тем же самым продуктом, который не стоит часто использовать для «повышения своей эффективности». Кстати повышение своей эффективности так же имеет свою темную сторону.

Что будет если резко перестать пить кофе?

Вот представьте себе такую ситуацию, когда вы частенько пьете кофе, а возможно Вам и представлять не нужно. Лично мне довелось побывать в такой ситуации, точнее я для личного эксперимента, употреблял кофеин каждый день.

В первую неделю я почувствовал большой приток сил, но при этом очень сложно было ложиться спать, ведь не очень то и хотелось. Голова работала быстро, и казалось бы эффективно.

После уже такой ритм начинал казаться нормальным, и возникали мысли, что принимаемое количество кофеина недостаточно действует, проще говоря, хотелось еще, чтобы почувствовать этот чудный эффект.

Пусть я себя и хорошо чувствовал, я начал замечать, как уменьшается объём рук (это первое что начало кидаться мне в глаза). На мой взгляд, жировые отложения какими были такими и остались, а вот вода в мышцах действительно начала уходить, что сказалось на объёмах, да и на общем весе.

Пусть настроение хорошее, голова больше варит, я начал замечать недостатки в том, что я принимаю кофеин, но додержавшись отметки «месяц», я решил сойти с этого дела.

После такого решения началось самое интересное.

Меня как накрыло волной, а случилось это буквально через 2-3 дня. Одним словом этот эффект я могу назвать полнейшей депрессией, при которой чувствовалась большая слабость, сонливость и раздражённость. Лень делать что-либо успешно догоняла меня и сопровождала на протяжении 2-2.5 недель. Меня было легко розбесить, а по утрам вставать было ну очень сложно, причем для того, чтобы хоть как-то облегчить свои «страдания» в тот момент я начать принимать обычные витамины для организма. Конечно не могут точно сказать, но какая-то кофеиновая ломка меня преследовала, возможно словом «ломка» я загнул, но все-же желание было достаточно крепким.

Чем можно заменить кофе?

Если вы пьете кофе только из-за аромата и вкуса, то можно найти безкофеиновый кофе (декаф). Если дело не в нем, то можно начать пить зеленый чай, кушать черный шоколад, либо подобрать для себя что-то из спортивного питания.

Лично от себя добавил бы, что лучше вообще исключить кофеин из постоянного употребления, и пытаться получать энергию для тренировок за счет глюкозы (сахара либо чего-то сладкого) либо витаминов. Кстати, мне удавалось устраивать эксперименты c употреблением сахара, получилась достаточно интересная картина.

Оцените, пожалуйста, статью, я старался:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилось? Сохраните чтобы непотерять:

Комментарии